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三种吃法毁健康,这个习惯一定要改!

原创

2019-05-22 11:17:34


  夏天就要来了,是不是又该约着各种烧烤、串串啦?
 
  美食打卡一时爽,却忽略了油、盐的严重超标。对于普通人来说,每日三餐不良的饮食习惯,正在吞噬着你的健康!
  《柳叶刀》作为著名的医学杂志,官网曾发布过关于“全球饮食”的大规模研究。
 
  不看不知道,一看吓一跳!各个国家和地区的饮食结构,都能间接造成疾病负担!
  《柳叶刀》官网截图
 
  在这篇研究中,中国因为不健康饮食造成的心血管疾病死亡率和癌症死亡率平均最高!分别达每十万人299.1人和41.7人。
 
  更值得警醒的是,全球近20%的死亡案例都是由饮食问题导致的,而中国因饮食结构导致的死亡率和疾病率都高于美国,仔细想想,是不是觉得非常可怕?
  三种吃法最毁健康!
 
  相信很多朋友的家庭群里,隔三差五都会转发吃糖、油脂类影响健康的文章。
 
  但实际上,大家都关注着糖分、油脂,却忽略了其他。
 
  中国人健康前三杀手是:盐太多、吃杂粮和水果摄入太少!
 
  这三种吃法,最毁健康!
 
  应该怎样吃?
 
  减少盐的摄入:
 
  你是不是口味也比较重、爱吃咸一点的食物?这样的伙伴留言区举个手~现阶段中国每日食盐的摄入量,远超于健康摄入量。不要小看了这几克的盐,盐超标是心血管疾病高发的一个重要原因!
  根据我国膳食指南,正常人一天吃盐不能超过6克,如果没有概念的伙伴,记住,差不多有一个啤酒瓶盖的量。对于高血压的朋友,就要调整为低盐饮食,甚至短期内无盐饮食了~有的朋友还说,做饭不知不觉就放多了,口味重就爱吃咸口的怎么办?
 
  最有用的一点,就是要学习量化,使用限盐勺逐渐减少用量。
  个人口味也是逐渐养成的,烹饪时可以利用蔬菜本身的风味,像青椒、洋葱、醋、柠檬汁等提味。
 
  多吃粗粮:
  俗话说“五谷为养”,粗粮中含有的营养元素你都知道吗?
 
  粗粮中,富含钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮等微量元素。还有大量膳食纤维,可以帮助肠道更好的消化,改善肠道环境。
 
  偶尔改善一下膳食,多吃粗粮有益处哦~
 
  多吃水果:
  前几日,中国营养学会公布了一项调查数据,我国平均每标准人日蔬菜摄入量、水果的摄入量依旧处于较低水平。
 
  看来水果吃得还是不够多呀!
 
  蔬菜水果中含有丰富的营养素。就像苹果,含有v-c,苹果皮中还有果胶和其他元素。
 
  为了能够补充身体所需的营养,专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果!
 
  你能达到吗?
 
  健康是我们自己的,合理膳食,把一日三餐吃好,才是非常重要的。
 
  很多伙伴表示平时精力不足,没有时间把控餐饮细节怎么办?
 
  不用怕,健康生活,就要选择 [古方膳食]
 

 
  健康生活,膳养有道
 
  自古以来,养生就是我们一直密切关注的话题,《黄帝内经·素问》提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则。
 
  放眼现在,吃饱穿暖已经满足不了我们,饮食健康才是我们的追求!
  古方膳食含有83种天然食材搭配,甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等83种食材,根据《黄帝内经》、《本草纲目》等典籍的养生膳养理论,结合食材特点,精细计算比例配置。
 
  食材种类有多少?
 
  · 包括五谷杂粮,杂豆,大豆;
 
  · 各种坚果,籽种类,菌藻,花朵等;
 
  · 其中有多种是药食同源食材,如枸杞,红枣,酸枣仁,核桃仁,薏苡仁等;完美诠释了“食材多样化”!
 
  一次就能吃到这么多营养美食,是不是非常划算了?
 
  在传统古方基础上,古方膳食营养专家团队,反复试验验证,科学营养丰富。
 
  每天早晨来一杯,缓解空腹饥饿,还能滋补身体、易消化、养肠胃。提供丰富的膳食纤维,让身体更容易吸收!
 
  最重要的是古方膳食,每袋17克独立包装,一冲一调,一分钟轻松搞定。便携小袋,随时享用,不耽误代餐计划。
 
  找到合理的方法,
 
  改善自己的饮食方法,
 
  日积月累下,
 
  去“冬膘”、除“春肥”,
 
  健康、纤美的自己指日可待!
 
  

天蓝水清

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